wit c

[...] nie jadłam psiankowatych tj pomidorów i papryki) Suplementy jakie przez ten czas przyjmowałam/muję: anabolic dream, show time, tran 1000 mg, calcium, mg, lecytyna (czasem), wit C, wit D (właśnie mi się skończyła) Leki: euthyrox (po wizycie u endo, przed świętami 75 mg, miałam po nim brak apetytu 2 h po spożyciu, później rotowałam 75 mg na [...]

[...] i jajek były brzuszki z łososia wędzone, więc bilans powinien być podobny. do tego były: płyny - 2 kawy, woda, herbata malinowa warzywa - cukinia, ogórek, cebula suple - wit. c, magnez, strepsils, ZMA Nie wiem, ale narazie ZMA chyba nie przynosi żadnych efektów, ale co się dziwić jeden dzień stosowania, chyba nie ma magicznych tabsów które [...]

Mirai żółtko + łyżka musztardy z przekreślonym kłosem ;-) + olej rzepakowy 22.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, multiwitamina, żeń-szeń, wit. D, wit. C, omega3, Colostrum, probiotyk, selen, cynk, Ginkoflav, koenzym Q10, żelazo OLEJE z wiesiołka WARZYWA ogórki kwaszone, pomidory, sałata masłowa PŁYNY woda, herbata LEKI Euthyrox, Glucophage [...]

22.04.2015 Aktywność : Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+fasola szparagowa 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) [...]

[...] rzodkiewka, papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, ogórek małosolny, kalarepa, kapusta kiszona, szczypior, koperek Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, tran, magnez+B6, wit. C Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 35kg/35kg/35kgx10 - inny wyciąg 35kg/35kg/35kgx10 30kg/30kg/30kgx10 1B. [...]

[...] sadzone z fasolką szparagową i awokado 2. udko z kurczaka, chrzan, brokuł, papryka czerwona, oliwki 3. wątróbka z cebulą, amarantus, brokuł, ser żółty 4. truskawki + tran, wit.C, wapń, ZMA 21.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg [...]

[...] Jestem właśnie po treningu, dawno nie dałam sobie tak w kość - zrobiłam nogi i barki :wub: Tęskniłam za ciężkim treningiem. Od niedzieli wieczorem pojadłam wit C, gripex i dziś już jestem zdrowa jak rydz, aż nie wierze, że tak szybko udało mi się pozbierać, myślałam, że z tydzień spędzę w łóżku. Dziś na siłowni tłok tragiczny, [...]

21.04.2015 Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,9,8 - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - wznosy przed siebie hantli 9kg x 10 - wyciskanie sztangi zza karku 30kg 4x12 triceps: - francuz leżąc 20kgx8,8,8 - francuz siedząc hantlem 9kgx10,10,10 - warkocz 3x20 Cardio ; z 6km spaceru brzuch: - spięcia na lawce skośnej [...]

[...] w nocy poprawiając projekt, dzisiaj go wygłaszałam, więc co się nastresowałam, to moje, ale na szczęście wszystko poszło bardzo dobrze. :-) MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, wit. C, wit. D, Ginkoflav, koezym Q10, probiotyk, Colostrum, żeń-szeń, cynk, selen, omega3 LEKI Glucophage, Euthyrox OLEJE z wiesiołka WARZYWA mało :-( sałata masłowa, [...]

Dzień 3 dzis mam wolne miska dzisiejsza i jutrzejsza i spodu, a także trening na dziś. do tego: płyny - kawa, herbata malinowa, woda warzywa - pomidor, czosnek, cebula suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/21/bfec26f1b8e14409a399a5241e0cf202.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1e6e2448b3f74154a549ae01c768b366.jpg [...]

[...] mięsień na nodze. Widoczny. Czworogłowy. 88-O I co nieco na plecach. MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, probiotyk, Colostrum, Ginkoflav, cynk, żelazo, selen, omega3, koenzym Q10, wit. D, wit. C, żeń-szeń PŁYNY woda, herbata WARZYWA pomidor, sałata, szczypiorek (duużo) LEKI Euthyrox, Glucophage /SFD/Images/2015/4/20/aabef77b173b4ddcb0886e4f8ecca590.jpg [...]

DT :20.04.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x8-10 na 5 tempo do góry - fronty 4x10 - hack siady 5x12 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 300 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) schab wieprzowy 200g+ziemniaki 400g 3) naleśniki 4) kasza jaglana [...]

19.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Colostrum, probiotyk, wit. D, wit. C, żeń-szeń, koenzym Q10, cynk, multiwitamina, żelazo, selen, Ginkoflav LEKI Euthyrox, Glucophage PŁYNY woda, herbata zielona, czystek WARZYWA ogórek zielony, pomidory, sałata, papryka zielona /SFD/Images/2015/4/19/c0a88ea18cf94d8fadb5700a51754bb4.jpg Coś mi te miski nie [...]

19.04.2015 Aktywność Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) wpc 25g+bułeczki domowe słodkie 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z [...]

[...] ponizej dzisiejsza i jutrzejsza miska i trening na dziś (nogi, barki). dzis byly jeszcze: warzywa: ogórki, sałata, czosnek, cebula płyny: herbata malinowa, woda, kawa suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/19/cd6988d4c43c4f1789c032f4b4061cd3.jpg /SFD/Images/2015/4/19/da02133d20a643f8a6fdd301feb87ab8.jpg [...]

[...] Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek zielony, pomidory, sałata masłowa /SFD/Images/2015/4/18/9dabc8b5085f4977a160ebfea8655e6b.jpg Miska [...]

18.04.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x12 (62kg) - podciąganie na drążku podchwyt4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy [...]

[...] na 5. piętro, żeby przez parę sekund zjechać. }:-( Z minusów, to znowu łokieć boli po tych szaleństwach. @-| MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, Colostrum, probiotyk, żeń-szeń, wit. D, wit. C, Ginkoflav, Naproxen, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, cynk LEKI: Euthyrox, Glucophage OLEJE: z wiesiołka PŁYNY: woda, herbata [...]

17.04.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x10,10,9 - [...]

dawaj duzo imbiru, czosnku, papryki czerwonej (wiecej wit C niz w cyrtuskach) i nie rozkladaj sie! :-) };-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-17 15:06:29